Vous avez été mordu ou piqué, mais vous ne savez pas par quoi? Ce que vous avez n’est peut-être pas qu’une simple piqûre de moustique. En sachant reconnaître les différentes piqûres et morsures d’insectes, vous serez en mesure de mieux y réagir. 1. Tiques  Les piqûres de tiques sont à prendre très au sérieux, car elles peuvent transmettre la maladie de Lyme. Vous reconnaîtrez une piqûre de tique à son apparence de cible. Si la tique est toujours accrochée à vous, il faut la retirer rapidement, en entier. 2. Moustiques Voici à quoi ressemble une piqûre de moustique. Si vous la grattez, elle peut s’empirer ou même s’infecter. Les personnes qui sont allergiques peuvent développer une réaction qui s’apparence à une autre sorte de piqûre et qui peut provoquer de graves réactions nécessitant un traitement aux antibiotiques. 3. Guêpes Les piqûres de guêpes sont très douloureuses. Vous pourrez facilement voir où le dard a pénétré votre peau. 4. Abeilles Si une abeille vous pique, elle va mourir, car elle laisse derrière elle une partie de son abdomen et son système digestif. Elle doit donc se sentir menacée pour vous attaquer. Si vous voyez ceci, retirez le dard immédiatement pour éviter que le poison rentre dans votre système. 5. Frelons Vous ne verrez peut-être pas la différence entre un frelon et une guêpe, mais vous le saurez une fois piqué! Les piqûres de frelons contiennent un poison qui rendra la région enflée et rouge. Vous pourriez même voir des cloques se former. Si votre peau devient bleue ou si vous ne sentez plus la région touchée, consultez un médecin immédiatement. 6. Puces Les puces vont surtout viser vos jambes. Elles vont vous atteindre plusieurs fois, ce qui fait que ce sera facile de savoir si vous avez été piquées par elles ou par autre chose. 7. Fourmis rouges Ces fourmis peuvent causer des réactions allergiques sévères. Leur piqûres sont aussi douloureuses. 8. Poux Vous les trouvez généralement dans la tête, mais les poux peuvent aussi s’installer dans toutes les régions poilues du corps. Voici à quoi ressemblent les piqûres de poux. 9. Taons Vous le saurez assez vite si vous vous faites piquer par un taon! Ils laissent de grosses marques, une enflure et parfois des cloques se forment. Vous pourriez vous sentir étourdi par la suite et parfois, développer une infection. En cas de piqûre, nettoyez la région et mettez de la glace. 10. Punaises de lit Les piqûres de punaises de lit sont souvent en forme de zig zag, souvent par trois. Elles sont difficiles à voir et vous aurez de la difficulté à vous en débarrasser. 11. Mouches à chevreuil Si vous vous faites mordre par l’une d’elles, vous le saurez tout de suite! Faites attention! Elles peuvent transmettre plusieurs maladie. Si vous développer une fièvre ou un mal de tête après, consultez un médecin sans attendre. 12. Recluse Brune Cette araignée est fréquente aux États-Unis, surtout dans les États du Missouri, Tennessee et Louisiane. Vous ressentiez de la douleur, mais seulement quelques heures après la morsure. Vous devrez consulter un médecin pour recevoir un traitement.

Une nouvelle étude publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a découvert qu’un produit chimique couramment trouvé sur les poêles antiadhésives et les emballages pour fast-food peut avoir un impact significatif sur les organes génitaux masculins. Cette recherche, qui a s’est tenue en Italie, a révélé que les hommes qui avaient été exposés à des composés perfluoroalkyles, également appelés PFC, avaient des testicules nettement plus petits  et une qualité de sperme plus faible que ceux qui n’y avaient pas été exposés. Les PFC sont des produits chimiques couramment utilisés comme antiadhésif dans les batteries de cuisine et les textiles. Selon l’étude, les hommes adultes sont plus susceptibles d’accumuler ce produit chimique dans leur corps pour une raison inconnue, ce qui signifie que ce produit pourrait avoir un effet plus important sur eux que chez le reste de la population Les chercheurs ont examiné 383 lycéens de sexe masculin, dont 212 qui étaient exposés aux PFC, dans le nord-est de l’Italie, en juin 2017 et en mai. Ils ont prélevé le sang des participants pour mesurer les hormones sexuelles, examiné des échantillons de sperme et pris plusieurs mesures sur leurs organes reproducteurs, ce qui incluait la longueur, la circonférence, le volume testiculaire et la distance anogénitale. Selon les résultats de l’étude, les participants qui n’étaient pas exposés aux PFC avaient des  testicules d’une longueur moyenne de 3,94 pouces, contre une moyenne de 3,44 pouces chez ceux qui en avaient. Les hommes exposés avaient également un pénis.plus court d’ 1/5 de pouce. Les auteurs de l’étude parlent d’un «impact substantiel sur la santé des hommes», pouvant même poser des problèmes de fertilité masculine. Messieurs, ce n’est tout de même pas une excuse pour demeurer loin des chaudrons! Optez simplement pour une batterie de cuisine qui n’est pas enduite d’antiadhésif! Car si votre équipement masculin est très important à vos yeux, le partage des tâches l’est tout autant pour votre partenaire!  Et vous ne voulez pas non plus finir au restaurant rapide tous les jours, puisque les emballages de burgers peuvent être tout aussi nocifs pour vos attributs!

Si vous avez déjà tenté de compter les calories pour perdre du poids, vous avez probablement été dérouté(e) par les chiffres! La FDA recommande aux adultes de consommer 2 000 calories par jour, mais de nombreux régimes alimentaires réduisent ce nombre à 1 300 ou 1 500 quotidiennement pour les femmes. Il n’y a pas de réponse facile quant au nombre de calories que tout le monde devrait manger par jour. Tout dépend du métabolisme personnel, de la composition corporelle et du niveau d’activité. En général, nos besoins quotidiens en calories sont basés sur notre taux métabolique au repos (RMR). Le RMR est la quantité de calories que notre corps brûle au repos pour exécuter des fonctions de base, nous permettant de rester en vie: la respiration, le battement de coeur, la puissance cérébrale, etc. Pour le connaitre, on peut passer un test clinique RMR. C’est le moyen le plus précis de déterminer le nombre de calories que notre corps brûle au repos. Mais ce n’est pas gratuit; cela coûte dans les 250$ Si vous n’avez pas cette somme à dépenser pour un test métabolique au repos , vous pouvez le calculer à l’aide du test Mifflin-St. L’équation Jeor, basée sur votre poids total, votre taille, votre âge et votre sexe. C’est un peu plus compliqué, mais c’est plus précis que les formules rapides trouvées en ligne. Pour une femme, le calcul est le suivant: RMR = (6,25 x taille en centimètres) + (9,9 x poids en kilogrammes) – (4,92 x âge en années) Par exemple, pour une femme de 30 ans, mesurant 167,6 cm (5’6 « ) et pesant 68 kg (150 livres), le RMR serait: 1 047,5 + 673,2 – 147,6 = environ 1 573 calories par jour. En ayant ce chiffre, nous pouvons déterminer le nombre de calories que nous devons consommer dans une journée, et ce qu’on souhaite perdre du poids, gagner du muscle ou maintenir un poids santé. Combien de calories faut-il manger pour perdre du poids? Notre RMR n’est que  les calories qu’on brûle au repos. Il ne tient pas compte de toutes les calories que brûlées grâce à l’exercice ou à d’autres activités quotidiennes telles que marcher au bureau et emprunter les escaliers. Le diététicien et entraîneur personnel Jim White, ACSM, propriétaire de Jim White Fitness and Nutrition Studios, a déclaré que les hommes pouvaient manger l’équivalent de leur RMR ou jusqu’à 10% au-dessus pour perdre du poids, ce qui explique le déficit calorique résultant de l’exercice et autres activités quotidiennes. Pour les femmes, certains experts ont constaté qu’il était préférable de consommer l’équivalent du RMR et pas plus de 20% en dessous pour favoriser la perte de poids sans nuire au métabolisme. Donc, pour un RMR, de que 1 573, on peut manger environ 1 570 calories par jour et encore s’attendre à perdre du poids. Il suffit de ne pas descendre en dessous de 1 258 calories par jour, ce qui représente 20% de moins. Jim pense que les femmes ne devraient pas consommer moins de 1 200 calories par jour pour ne pas nuire à leur métabolisme et à leur niveau d’énergie. Tout dépend aussi de la quantité de poids, en particulier de graisse, que vous devez perdre. « Si une personne a 100 livres de graisse à perdre, elle peut supporter un déficit plus important au début sans risque métabolique par rapport à une personne avec 20 livres de graisse à perdre », a déclaré le spécialiste. Combien de calories faut-il manger pour maintenir son poids? Si vous voulez conserver votre poids actuel, vous devrez tenir compte de votre RMR et des calories que vous brûlez avec l’exercice et l’activité quotidienne. Jim croit que le fait de connaître votre RMR est précieux pour estimer vos besoins caloriques précis. Pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, vous pouvez utiliser un outil de suivi de la condition physique tel qu’un Fitbit ou une Apple Watch. Bien que ces chiffres ne soient pas précis à 100%, cela vous donnera une bonne estimation du nombre de calories que vous brûlez chaque jour. « Pour maintenir le poids, le fait de trouver la quantité moyenne de calories brûlées par jour (activités / exercices RMR +) et de le consommer sans effort contribuera à la stabilisation du poids.  Chaque personne est différente, cela peut donc prendre quelques essais et erreurs pour trouver ce que c’est pour vous », a déclaré Jim. Combien de calories faut-il manger pour prendre du poids? Si vous voulez prendre du poids, surtout des muscles, vous devez consommer un surplus de calories. Jim recommande de consommer 300 à 500 calories par jour au-dessus de ce que ce qui est nécessaire pour un maintien de votre poids et de vous assurer que vos collations supplémentaires sont riches en glucides et en protéines pour favoriser la croissance musculaire. Ceci, bien sûr, doit être associé aux exercices de musculation.  Il est recommandé de faire de la musculation trois jours par semaine pour développer la masse musculaire, avec une pause de 48 heures entre deux séances d’entraînement en résistance.

Au coeur de l’hiver, la fatigue nous gagne souvent. Comme si nos batteries ne voulaient pas se recharger adéquatement. Que faire pour retrouver cette énergie qui semble impossible à retrouver entièrement? Il se trouve que, lorsqu’on est fatigué, certains aliments peuvent nous aider à retrouver la forme. Mais est-ce possible de les manger sans prendre du gras corporel? Découvrez 10 aliments qui vous permettront de retrouver la forme sans prendre de kilos! 1. L’ail L’ail est riche en vitamines et en antioxydants, qui lui confèrent des propriétés anti-fatigue, anti-infectieuses et anti-bactériennes. C’est un allié idéal pour passer au travers  des maladies hivernales tout en étant peu calorique (130 calories / 100g). 2. Les fruits séchés Les fruits séchés sont très énergétiques et offrent une sensation de satiété rapide. Elles fournissent 359 calories pour chaque portion de 100g. Une poignée ces fruits sera sans conséquence pour la ligne et calmera les fringales entre les repas. Les fruits séchés contiennent de nombreux minéraux qui sont indispensables à l’organisme, comme le fer et le magnésium. 3. Le chocolat noir Le chocolat noir contient du magnésium et aide à lutter contre la fatigue et les baisses d’énergie. Il offre 550 calories environ pour chaque portion de 100g. Très énergétique, il est peu calorique, pourvu que sa consommation soit raisonnable. On parle de 2 carrés par jour, de préférence avant d’aller au gym et non avant d’aller au lit. 4. Les haricots verts Les haricots verts sont riches en fibres et en fer. Ils apportent l’énergie nécessaire à l’organisme tout en ayant un faible apport calorique. Ils favorisent la sensation de satiété et ils sont excellents pour la digestion, ce qui permet de conserver ou de retrouver un ventre plat. 5. Les légumineuses Les légumineuses sont riches en protéines et en glucides. Elles procurent une sensation de satiété tout en stimulant la production d’énergie et le métabolisme. Comme elles sont rassasiantes, elles favorisent la perte de poids. Parmi les légumineuses les plus riches en vitamines et minéraux, on trouve les lentilles, les pois chiches et les haricots rouges. 6. Les fruits de mer Les fruits de mer contiennent des protéines, des oligo-éléments (comme l’iode), du sélénium, du cuivre et du zinc, qui visent à renforcer le système immunitaire et permettent à l’organisme de bien fonctionner. Les fruits de mer contiennent moins de 100 calories pour 100g et sont donc à tout régime minceur. 7. Le gingembre Excellent tonifiant et fortifiant naturel de l’organisme, le gingembre soutient les personnes affaiblies et fatiguées en leur redonnant de l’énergie. On peut l’associer au ginseng et au maca, pour décupler ses effets tonifiants. Il est pauvre en calories et agréablement parfumé. Un aliment idéal pendant la saison froide. 8. L’avocat L’avocat est riche en lipides, mais beaucoup moins que les croustilles ou le saucisson. Il est évidemment meilleur pour la santé et cale l’estomac jusqu’au repas suivant. L’avocat a retrouvé ses lettres de noblesse grâce entre autres à ses oméga-3, qui sont de bonnes graisses favorisant la perte de poids. 9. Le fromage blanc Le fromage blanc est une source de calcium et de protéines, qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Il coupe bien l’appétit, permettant d’éviter les petits creux. Le fromage blanc à 0% a un apport calorique est très faible : 50 calories en moyenne pour 100g. 10. Les pâtes Si on n’y ajoute pas de beurre ou de fromage râpé, les pâtes offrent une bonne sensation de satiété et un apport calorique raisonnable  de 130 calories par 100g. Il vaut mieux les cuire « al dente » pour obtenir un faible index glycémique et favoriser une digestion plus lente.