Vers le début de la journée, tout le monde a une coutume. Qu’il s’agisse de frapper la sieste plusieurs fois, de s’étendre sur quelques minutes avant de commencer votre journée ou de vous laver, nos propensions du matin se sont presque avérées être une seconde nature. Cependant, avez-vous déjà soupçonné que ce qui commence votre journée de travail pourrait également entraîner une tendance à la prise de poids? Les propensions du lendemain matin pourraient être la raison de votre gain de poids indésirable.
Vous êtes changé dans le noir : selon un examen distribué dans le journal PLOS One, si vous gardez vos stores fermés lorsque vous vous réveillez en début de journée, vous êtes en train de laisser passer une occasion importante de perdre du poids donné par le soleil. L’examen recommande aux personnes qui prennent le soleil (quand il est radiant) rapidement après leur réveil d’avoir un IMC inférieur à celui des personnes qui n’en ont pas. L’enquête indique qu’entre 20 et 30 minutes de lumière suffisent pour influer sur l’IMC d’une personne.
Contourner le pesage: Il existe une relation d’adoration déteste en ce qui concerne l’aventure sur la balance. En raison de cette relation 50/50, il n’est pas tout à fait évident de s’y aventurer lorsque nous échappons à la douche vers le début de la journée. En tout état de cause, une étude publiée pendant un an dans l’International Journal of Obesity indique que plus les femmes sont longues à tenir entre deux pesées, plus elles prennent du poids. Les scientifiques de l’enquête croient que les femmes qui n’ont jamais hésité à dire quelque chose étaient de plus en plus enclines à avoir des habitudes alimentaires plus bénéfiques.
Sauter le petit-déjeuner: c’est ce qu’ils disent: «Le petit-déjeuner est le dîner le plus impératif de la journée. » Selon Kathleen Alleaume, chercheuse en nutrition et en exercices, elle pourrait se transformer en un portail pour les repas indésirables au cours de la journée. . Elle déclare qu’un bon petit-déjeuner donnera le ton à tout ce qui restera de la journée et qu’il contribuera également à la concentration de l’appétit et à l’amélioration des habitudes alimentaires. Elle a ajouté que le petit-déjeuner idéal contiendrait des fibres et des protéines, ce qui permettrait d’éviter les fringales de caféine et les «grignotines matinales».
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Vous ne faites pas votre lit: Lorsque vous vous levez vers le début de la journée, vous ne tenez généralement pas compte des détails facilement oubliés, comme celle de faire votre lit. Cependant, vous devriez avoir besoin de réévaluer cela si vous vous souciez de votre tour de taille. Un examen de la National Sleep Foundation a été ordonné et a révélé que les personnes qui font leur lit étaient tenues de déclarer à 19% d’obtenir un repos approprié, par opposition à celles qui ne le faisaient pas. Etant donné que le repos d’une nuit décente est lié à un IMC inférieur, existe-t-il une raison valable pour laquelle vous ne souhaiteriez pas obtenir cette propension positive? Charles Duhigg, l’écrivain de The Power of Habit, a écrit dans son livre que les individus qui influencent constamment leur lit pour avoir un meilleur contrôle de soi, ce qui peut leur permettre de garder leurs calories sous contrainte.
Une quantité excessive de café, pas assez d’eau: Kathleen a expliqué qu’avoir trop d’espresso dans la première partie de la journée et de ne pas le compenser avec de l’eau peut avoir de véritables conséquences pour votre tour de taille. Votre corps a besoin d’eau car il commence votre digestion, donne de l’énergie à votre esprit et permet à l’organisme d’éliminer les poisons. Elle ajoute que le corps a besoin d’eau au début de la journée, car il joue à la vitesse supérieure pour séparer tous les suppléments de concentré après s’être reposé toute la nuit.
Appuyez sur le bouton Snooze: Le fait de dormir trop longtemps est généralement lié à d’horribles habitudes alimentaires et à un gain de poids, explique Kathleen. Elle exprime que le fait d’avoir peu de repos peut influencer la fixation de l’homme, ce qui l’oblige à manger des aliments de qualité médiocre. Dans tous les cas, elle exprime également le fait que somnoler pendant un temps très long peut avoir un impact similaire à la lumière du fait que le corps ne peut pas s’adapter au bon moment. Elle ajoute que cela peut entraîner des problèmes, par exemple des variations de la glycémie et une augmentation du poids corporel.
