CONSEILS SANTE

Voici 9 habitudes que vous devez adopter aujourd’hui pour arrêter la démence ou la maladie d’Alzheimer avant qu’elle ne commence

La démence est un terme général qui inclut diverses conditions telles que la perte de mémoire et d’autres problèmes cognitifs qui entravent de manière significative la vie quotidienne. 
Il peut se présenter sous différentes formes, telles que la démence vasculaire, la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington. Le type le plus commun qui se produit dans environ 60 à 80% des cas est la maladie d’Alzheimer. 
La démence est progressive si la cause du problème ne peut pas être traitée. L’apathie, la dépression et la difficulté à se souvenir d’événements récents, de conversations et de noms sont ses symptômes les plus courants.

Certains facteurs de risque de démence peuvent être contrôlés, tels que:

  • Blessures à la tête
  • Altération de la fonction thyroïdienne
  • Faible activité physique
  • Mauvaise alimentation et carences en vitamines
  • Utilisation de médicaments contribuant à la démence
  • Risques cardiovasculaires tels que taux de cholestérol élevé, hypertension artérielle et diabète
  • Consommation d’alcool
  • Fumeur

Nous recommandons 9 façons de réduire le risque de démence: 

1. Cesser de fumer

  • Fumer provoque de graves dommages au corps, y compris au cerveau.
  • Selon des études, le risque de développer la maladie d’Alzheimer est 45% plus élevé chez les fumeurs quotidiens que chez les non-fumeurs et les ex-fumeurs.
  • Par conséquent, nous vous conseillons fortement de quitter cette habitude néfaste.

2. Être physiquement actif

  • Pour renforcer le système vasculaire, vous devez augmenter le débit sanguin et le rythme cardiaque.
  • Par conséquent, faites régulièrement de l’exercice pour prévenir de nombreux problèmes de santé chroniques, au moins une demi-heure par jour.

3. vitamine B

  • Les vitamines B réduisent les niveaux d’une molécule appelée homocystéine ou HC, qui endommage le système vasculaire.
  • À des niveaux élevés, il augmente le risque d’accidents vasculaires cérébraux, de maladies cardiaques et d’autres problèmes vasculaires.
  • Par conséquent, augmentez la consommation de vitamines du complexe B pour prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.

4. vitamine D

  • Les chercheurs ont découvert un lien entre la réduction des niveaux de vitamine D et le déclin cognitif, provoquant des symptômes de démence.
  • Par conséquent, l’utilisation de suppléments de vitamine D empêche les processus qui contribuent à la démence et à la maladie d’Alzheimer.
  • Le soleil est la meilleure source de cette vitamine, mais vous pouvez également utiliser des suppléments, surtout en hiver, lorsque l’exposition au soleil est réduite.

5. Défiez votre cerveau

  • Les chercheurs ont découvert que l’apparition des symptômes de la démence est retardée de 5 ans car elle est bilingue.
  • par rapport aux personnes âgées qui ne parlent qu’une seule langue.
  • Ils affirment que le cerveau est très bénéfique si vous le défiez.
  • Les experts ont également constaté que les mots croisés retardaient souvent l’apparition du déclin de la mémoire de 2,5 ans.

6. Prévenir les blessures à la tête

  • Si vous faites du vélo, vous devriez porter un casque ou, dans le cas de la glisse ou des sports d’hiver, protégez-vous toujours votre tête afin de prévenir les blessures à la tête et les dommages au cerveau.

7. Contrôlez votre consommation d’alcool

  • La consommation excessive d’alcool augmente le risque de démence, vous devez donc la contrôler afin de prévenir divers problèmes de santé, y compris la démence.

8. Suivez vos numéros

  • Vous devez toujours garder une trace des valeurs de votre poids, de votre tension artérielle et de votre taux de cholestérol.
  • La santé cardiovasculaire et métabolique est l’un des principaux facteurs prédictifs de la démence. Vous devez donc avoir un corps en santé pour avoir un esprit en bonne santé.

9. interaction sociale

  • Vous pouvez éviter avec succès les effets néfastes de l’isolement en interagissant régulièrement avec les autres.
  • Vous pouvez vous promener dans la nature avec un ami ou au moins parler régulièrement à quelques amis ou parents pour prévenir les problèmes de santé graves.
  • De plus, les médecins soutiennent que l’apprentissage de nouvelles choses favorise la santé du cerveau!
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