CONSEILS SANTE

Voici 8 meilleurs mouvements pour se débarrasser de la cellulite sur les fesses

La plupart des femmes souffrent de cellulite sur les fesses car il s’agit d’une partie de votre corps sur laquelle repose une grande partie de la graisse. ce qui les oblige à se couvrir en portant des maillots de bain ou des bikinis.

Vous voudrez peut-être envisager quelques-uns de ces exercices d’élimination de la cellulite du fessier: 

1. Fentes :

Comment faire: 

Les fentes sont l’un des exercices les plus courants pour travailler vos fesses. Les fentes à pied et à pied ciblent tous les muscles du bas du corps.

  • Tenez-vous droit avec les mains sur les hanches et les pieds légèrement écartés.
  • Étirez votre jambe droite vers l’avant et appuyez sur tout le pied.
  • Trempez légèrement avec votre jambe gauche jusqu’à ce qu’il touche le sol, puis retournez à sa position initiale.
  • Effectuez 3 séries de 15 exercices chacune, puis changez de jambe.

2. Squat Jumps

Comment faire:

  • En gardant le dos droit, assoyez-vous les mains sur la tête et les pieds séparés.
  • Maintenant, sautez et revenez à la position de départ.
  • Essayez de faire au moins 3 séries de 15 exercices.
  • Pendant que vous faites cet exercice, contractez vos muscles abdominaux pour pouvoir vous équilibrer pendant que vous sautez et que vous vous posez sur les orteils.

3. Plie Squat In Side Kick

Comment faire:

  • Tenez vos pieds un peu plus larges que la largeur des hanches et tournez les orteils.
  • Plus bas, accroupis, placez vos mains sur vos hanches.
  • Plus bas, accroupis, placez vos mains sur vos hanches.
  • Levez-vous en déplaçant le poids sur la jambe gauche et soulevez la jambe droite du sol.
  • Donnez un coup de pied de côté à la jambe droite en essayant de la placer parallèlement au sol.
  • Ramenez votre jambe dans et vers le bas, revenant à la position accroupie.
  • C’est un représentant. Faites-en autant que vous le pouvez en 30 secondes, puis répétez l’opération avec votre jambe gauche pendant 30 secondes.

4. Deadlifts

Comment faire:

  • Peu importe comment vous le regardez, la lutte contre la cellulite est une bataille difficile qui implique de soulever des objets lourds.
  • Les soulevés de terre sont un exercice «tout-en-un» pour travailler sur les groupes musculaires.
  • L’utilisation d’une position large «sumo» déplace l’attention de votre dos vers vos jambes et vos fessiers. Essayez donc de la changer un peu.
  • Chargez la barre avec un poids que vous pouvez effectuer jusqu’à 10 fois.

5.Comment faire les alpinistes :

  • Vous devriez commencer par vous lever et vous pencher en avant.
  • Placez vos mains sur le sol / tapis et glissez vos jambes en arrière. Cela vous amène à la position de la planche.
  • Déplacez rapidement votre genou gauche vers l’avant, aussi près que possible de votre poitrine et vers l’arrière.
  • Répétez ceci sur votre droite. Maintenant, amenez le genou gauche de votre côté gauche vers votre aisselle.
  • Ramenez votre jambe en arrière pour être en position de planche et répétez ce mouvement du côté droit.
  • Une fois que vous avez traversé ces quatre mouvements, levez-vous. Descendez et répétez aussi vite que possible!

6. Résistance Band Blaster Butt

Comment faire:

  • Agenouillez-vous sur le sol et placez la bande sous le pied droit, puis placez vos mains sous vos épaules en tenant les poignées contre le sol.
  • Soulevez légèrement le genou droit du sol et poussez le pied droit vers l’arrière pour allonger la jambe droite contre le bandeau, en serrant les fessiers.
  • Relâchez doucement en ramenant le genou dans une position pliée.
  • Continuez pour les représentants désirés et changez de pied.

7. Levée morte à une jambe

Comment faire:

  • Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant un poids plus léger de la main gauche, les paumes tournées vers le corps et des poids reposant sur les cuisses.
  • Soulevez la jambe gauche à quelques centimètres du sol pour commencer.
  • Faites pivoter les hanches vers l’avant, en baissant le torse vers le sol et en allongeant le poids près des jambes tout en allongeant la jambe droite derrière vous jusqu’à ce que le corps forme un T [illustré].
  • Revenez lentement pour commencer. Avez-15 représentants.
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