On retrouve les gras trans dans les aliments emballés, dans certains types de margarine et dans les pâtes à tartiner. Consommer les aliments qui contiennent ces gras peut vous donner le gros ventre ou causer l’obésité, l’inflammation, les maladies cardiaques et la résistance à l’insuline.
-
Plan de l'article
Utiliser du vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre peut vous aider à améliorer votre santé de plusieurs manières. Il vous aidera aussi à brûler les graisses, en particulier celles situées au niveau de l’abdomen.
-
Consommer du poisson gras
Le poisson gras est plein d’oméga-3 et de protéines d’excellente qualité. Il peut donc vous aider à éliminer les graisses. Rassurez-vous de consommer plus de saumons, de sardines, de harengs et d’anchois.
-
Dormir
Le sommeil de qualité est la clé pour maintenir une bonne santé et pour rester en forme. Dormez pendant au moins 7 heures de temps, mais rassurez-vous qu’il s’agisse d’un sommeil de qualité afin de bien vous être reposé(e) au réveil.
-
Éviter les boissons sucrées
Les sodas et les thés sucrés contiennent beaucoup de sucre à l’origine du gros ventre. Évitez ces boissons afin de prévenir l’accumulation des graisses au niveau de l’abdomen.
-
Consommer l’huile de coco
Consommer 2 cuillères à soupe d’huile de coco chaque jour peut vous aider à accélérer votre métabolisme et le processus d’élimination des graisses.
-
Éviter les jus de fruits
Les jus de fruits contiennent plein de vitamines et de minéraux, mais ils contiennent aussi beaucoup de sucre. Remplacer votre jus de fruit par de l’eau, de l’eau citronnée ou du thé glacé non sucré.
-
Un régime alimentaire riche en protéines
Un régime riche en protéines accélérera votre métabolisme et vous aidera à conserver votre masse musculaire. Consommez plus d’œufs, de viandes, de poissons, de produits laitiers et de protéines de lactosérum.
-
Moins de stress
Le stress fait en sorte que vos glandes relâchent du cortisol, l’hormone du stress qui augmente l’appétit et stimule l’accumulation de graisses dans l’abdomen. Diminuez le stress en essayant le sport, le yoga ou la méditation.
-
Les suppléments probiotiques
Les probiotiques peuvent améliorer votre santé, renforcer votre système immunitaire et votre santé intestinale. Les probiotiques ne sont pas seulement bons pour votre santé générale. Ils peuvent aussi vous aider à perdre le gros ventre.
-
Le cardio
C’est le meilleur exercice pour perdre du poids et le gros ventre.
