Voici le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin quotidiennement selon votre âge



Voici le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin quotidiennement selon votre âge






































Le sommeil est vital pour notre prospérité générale et  il est un besoin que nous ne pourrons pas bien nous en passer. Cependant, il est suggéré que le corps humain ait besoin de suffisamment de temps de sommeil et cela dépend de notre âge. Dans tous les cas, chaque groupe d’âge nécessite une période spécifique de sommeil.

Nouveau-nés (0-3 mois) :

Les nouveau-nés dorment généralement entre 14 et 18 heures la première semaine et entre 12 et 16 heures avant l’âge d’un mois. Mais la plupart des bébés ne restent pas endormis plus de deux à quatre heures à la fois, de jour ou de nuit, au cours des premières semaines de vie, car chaque bébé est un individu, certains dorment un peu moins ou un peu plus que la moyenne .

Nourrissons (4-11 mois) :

Le sommeil chez cette catégorie s’est élargi de deux heures à 12-15 heures.  Beaucoup se seront habitués à une routine de sommeil quotidienne de deux ou trois siestes pendant la journée, suivie d’un «sommeil nocturne» plus long. Le plus long tronçon de votre bébé est probablement une glorieuse période de 7 à 9 heures la nuit! Le sommeil non interrompu ne devrait pas dépasser 5 à 6 heures.

Les tout-petits (1-2 ans) :

Chez les tout-petits enfants, Le sommeil s’est élargi d’une heure à 11-14 heures. Toutes les régressions du sommeil peuvent être attribuées au développement physique et mental du bébé à ce stade particulier. À 18 mois, certains de ces changements physiques contribuent à la régression du sommeil. Vers l’âge de 2 ans, certains enfants cessent brusquement de faire la sieste.

Enfants d’âge préscolaire (3-5) :

 

Les enfants d’âge préscolaire s’épanouissent dans la routine. En moyenne, les enfants d’âge préscolaire ont besoin de 11 à 13 heures de sommeil chaque nuit pour rester heureux et en bonne santé. Les enfants de cet âge apprennent qu’ils ont un certain pouvoir dans le monde et ils saisiront toute occasion de l’utiliser. Alors ne soyez pas surpris si votre enfant dit à peu près tout pour retarder son coucher, même s’il est sur le point de s’endormir au milieu d’une phrase.

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