ASTUCES SANTE

5 aliments à consommer avant d’aller au lit afin de ne pas prendre du ventre!

En fin de soirée, la fringale vous gagne. Or, vous ne voulez pas détruire votre régime alimentaire!

Saviez-vous que vous priver de cette collation pourrait être mauvais pour votre santé?

Un ventre affamé est susceptible de vous rendre agité, ce qui provoque un mauvais sommeil. Des études montrent que dormir moins de cinq heures par nuit peut réellement augmenter vos chances de prendre du poids. Qui aurait pensé que manger pourrait vous aider à perdre du poids?

La recherche montre également que la privation de sommeil déclenche des hormones qui vous rendent plus affamé et plus susceptible de faire des choix alimentaires malsains pour le petit déjeuner.

Cependant, tout aliment ne convient pas au maintien ou à la perte de poids. Il est bon de choisir un aliment à haute teneur en protéines pour stimuler la synthèse des protéines dans le corps et contribuer à la croissance musculaire.

Une petite collation peut vous aider à contrôler et à perdre du poids, à condition qu’elle ne soit pas riche en gras et en sucre. Si vous n’êtes pas sûr de savoir quels sont les aliments adéquats, pensez à des à des trucs simples riches en protéines qui ne sont pas difficiles à digérer

Voici quelques collations idéales pour le coucher qui vous aideront à perdre du poids et à améliorer votre santé générale:

1.Le yogourt grec

En raison de sa teneur élevée en protéines, le yogourt grec est parfait pour manger juste avant de se coucher. Optez pour la variété à faible teneur en sucre si vous voulez encore plus d’avantages.

2. Les bananes

Les bananes sont riches en potassium, qui est un relaxant musculaire. Elles aident naturellement au sommeil et ne sont pas très caloriques.

3. Les rôties de blé entier avec beurre d’arachides

C’est un casse-croûte idéal; le pain de grain entier est plein de protéines et d’acide aminé qui favorisent le sommeil.

4. Les amandes

Les amandes, les pistaches et autres noix sont une excellente idée avant de dormir. Non seulement elles contiennent des protéines, mais elles sont également riches en magnésium: une aide naturelle au sommeil.

5. Le chocolat noir

Le chocolat est surtout considéré comme une gâterie mauvaise pour la santé, mais le chocolat noir a une foule d’avantages. Manger du chocolat noir avec une teneur en cacao de 70% ou plus peut augmenter la production de sérotonine (l’hormone du bien-être) et abaisser la tension artérielle.

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