Les 7 meilleures plantes pour réduire les douleurs et la fatigue de la fibromyalgie et 13 conseils d’un médecin pour aller mieux

14 millions d’individus, soit 2% de la population européenne, sont touchés par la fibromyalgie. La maladie est très invalidante et environ un patient sur cinq ne peut plus travailler.

Fibromyalgie signifie littéralement « douleur des fibres musculaires ». Les douleurs sont localisées sur des points surtout dans le cou, les épaules, le bas du dos, les genoux, les cuisses et les coudes. Parfois, tout le corps peut être douloureux et réagir à une faible pression. Une grande fatigue est toujours associée ainsi que des symptômes qui varient en fonction de la personne.

Nous vous présentons ici les conseils du Dr Franck Gigon, docteur en médecine, micronutritionniste et phytothérapeute, ainsi que les plantes qu’il préconise pour réduire les douleurs, la fatigue, et retrouver le sommeil.

Les 7 meilleures plantes pour la fibromyalgie

1. Nigelle (Nigella sativa)

Partie: Graine (poudre)
Indication: Douleur, Contracture, Fatigue
Forme: Huile
Posologie: 6 à 8 gélules/jour et en application locale

2.Tilleul (Tilia sylvestris)

Partie: Aubier, Feuille, Bourgeon
Indication: Crise musculaire
Forme: Infusion, ampoules, macérat glycériné 1DH
Posologie: 3 ampoules/jour ou 3 tasses de tisane ou 50 gouttes 1 à 2 fois/jour

3. Menthe poivrée (Menta x piperita)

Partie: Parties aériennes
Indication: Douleur +++
Forme: Huile essentielle
Posologie: 1-2 gouttes diluées dans 30% d’huile végétale en massage
Remarques: Évitez sur peau irritée, muqueuses, plaie, et en cas d’épilepsie. Pas d’usage prolongé. Synergie possible avec l’HE de basilic exotique.

4. Piment de Cayenne (Capsicum frutescens)

Partie: Fruit
Indication: Douleur +++
Forme: Crème enrichie en capsaïcine à 0,025 – 0,075%
Posologie: 3 à 4 applications/jour jusqu’à l’arrêt de la douleur ou 2 semaines minimum
Remarques: Évitez sur peau irritée, muqueuse ou plaie.

5. Eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)

Partie: Rhizome
Indication: Fatigue physique et morale
Forme: Extrait sec
Posologie: 500 à 700 mg le matin
Remarques: Évitez en cas de tension artérielle élevée.

6. Rhodiole (Rhodiola rosea)

Partie: Racine
Indication: Fatigue physique et morale
Forme: Extrait sec
Posologie: 1 gélule de 150 à 300 mg le matin et le midi
Remarques: Évitez d’en prendre dans la soirée.

7. Pavot de Californie (Eschscholzia californica)

Partie: Sommités aériennes
Indication: Sommeil
Forme: Solution glycérinée EPS
Posologie: 1 à 2 cuillères à café le soir
Remarques: Évitez en cas de grossesse, d’allaitement et de glaucome.

13 conseils pour aller mieux

1. Ne prenez pas de benzodiazépines et de quinolones.

2. Eliminez les produits laitiers et le gluten de votre alimentation.

3. Pratiquez le jeûne intermittent.

4. Rechargez vos batteries en faisant le plein de magnésium, oméga-3, vitamines-D, B, coenzyme Q10…

5. Faites une cure thermale de 3 semaines avec bains carbogazeux et/ou cure d’hydratation interne avec eau soufrée ou bicarbonatée sodique.

6. Essayez la marche nordique, la marche en piscine ou le longe-côte.

7. Mangez bio afin d’éviter les pesticides et les additifs toxiques (surtout l’aspartame et le glutamate).

8. Fuyez l’aluminium

9. Prenez un complexe de probiotiques (fructo-oligosaccaharides) et de prébiotiques (lactobacilles), ainsi que des plantes et minéraux pour améliorer votre microbiote.

10. Essayez les massages décontracturants comme les massages californien ou ayurvédique.

11. Adoptez les techniques « corps/esprit » : Qi Gong, yoga, EFT, pleine conscience, visualisation, méditation, balades en forêt, cohérence cardiaque, EMDR, sophrologie, hypnose ericksonienne ou régressive, biofeedback…

12. Intéressez-vous aux thérapies vibratoires et informationnelles qui proposent un rééquilibrage énergétique : infra-rouge, acupuncture, magnétisme, moxa, kinésiologie, homéopathie…

13. Soignez votre logement avec la géobiologie ou le Feng shui dans le but notamment de diminuer votre exposition aux ondes.

Source : Plantes & Bien-Être N°40, septembre 2017

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